مشاور نجمیه

​چقدر و چگونه ميوه بخوريم؟
١- اين يك باور غلط است كه خوردن ميوه زياد، ضرري ندارد. زياده روي در مصرف ميوه مي تواند باعث افزايش تدريجي قند و چاقي شود.
٢ - روزانه به اندازه ٣٠٠ كالري ميوه بخوريد. هر عدد ميوه متوسط ( مانند سيب، موز ، يك قاچ هندوانه ، پرتقال و… ) را معادل ٦٠ كالري در نظر مي گيرند. بنابراين بيش از ٥ عدد ميوه ( آن هم اندازه متوسط و كوچك) نخوريد.
٣ - براي جذب بهتر ميوه، همراه آن كمي - فقط كمي - تخمه و مغزيجات ( بادام، پسته و …) بخوريد و ترجيحا غيرشور.
٤- افراد ديابتي در خوردن ميوه هاي شيرين مانند موز احتياط كنند.