مشاور نجمیه

?ماهی:به علت بالا بودن میزان پروتئین کلسیم،ید،اسید چرب اشباع نشده امگا ۳ و ویتامین D

.

?روغن زیتون و کانولا : به دلیل دارا بودن اسید چرب اشباع نشده و ویتامینE

.

?سبوس غلات: به خصوص جو، به دلیل بالا بودن منیزیم، میزان فیبر ،ویتامین B و پتاسیم

.

?جوانه غلات:به خصوص جو، به دلیل بالا بودن میزان پروتئین، منیزیم، پتاسیم، ویتامین B و اسید فولیک

.

?پنیر و کشک: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین و کلسیم.

.

?سفیده تخم مرغ: به دلیل بالا بودن پروتئین کامل.

.

?سویا: به دلیل پروتئین بالا،داشتن اسید چرب اشباع نشده،فیبر محلول در آب، کلسیم و پتاسیم.

.

?عدس، لوبیا و بادام زمینی: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین،آهن و کلسیم.

.

?گردو: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین و داشتن اسید چرب اشباع نشده.

.

?ویتامین C،آهن و جعفری: به دلیل بالا بودن میزان کلسیم و ویتامین A و پتاسیم.