مشاور نجمیه

​?علائم کمبود هر ویتامین در بدن?
 ✅علائم کمبود ویتامین D: پرانتزی شدن پا?نرمی استخوان?افسردگی? پا درد?تاخیر در بسته شدن ملاج در کودکان? تاخیر در دندان درآوردن
?منابع: سوپ پای مرغ و ماهی

 ✅علائم کمبود کلسیم: کاهش رشد قدی ?عدم استحکام کافی دندان? پوکی و نرمی استخوان
?منابع: شیر، ماست و اسفناج(+1 سال)

 ✳️علائم کمبود آهن : رنگ پریدگی لب و پلک چشم?کاهش ضریب هوشی?سیاهی رفتن چشم? بی اشتهایی و تهوع?سوزن سوزن شدن دست و پای کودک
?منابع: اسفناج، جگر، قلوه و تخم مرغ

 ✅علائم کمبود ویتامین C: خشکی پوست و مو ?دیر خوب شدن زخم کودک?کاهش وزن? کبودی
?منابع: مرکبات، فلفل سبز

 ✅علائم کمبود روی: ریزش موی کودک?تاخیر رشد و کوتاه قد?تاخیر در بهبود زخم? اختلال در اشتها?اختلال های ایمنی?مشکلات چشمی(مثلا ترس از نور)
?منابع: میگو، گوشت قرمز، مرغ

 ✅علائم کمبود ویتامین B12: رنگ پریدگی پوست?بی اشتهایی?خونریزی لثه ?قرمز شدن زبان?گزگز دست و پا?معده درد و کاهش وزن? اسهال و یبوست
?منابع: ماهی حلوا، جگر و گوشت قرمز

 ✅علائم کمبود ید: بزرگی غده تیروئید?خشکی پوست?خواب آلودگی کودک?عدم تحمل سرماو گرم?کاهش قدرت یادگیری و ضریب هوشی
?منابع: میگو، آلو بخارا و سینه بوقلمون