راه هایی برای رهایی از تله بی اعتمادی
برای رهایی از بی اعتمادی چه کنیم؟
⏪سیاه و سفید نكنيم.
ما معمولا آدم ها را به دو گروه مطلق غیرقابل اعتماد و قابل اعتماد تقسیم می ڪنیم.
به جای آن می توانیم در ذهن خودمان یڪ طیف رسم ڪنید و به آدم ها از 1 تا 10 نمره قابل اعتماد بودن بدهیم.
⏪از رابطه اجتناب نڪنيم.
احتمالا به خاطر آنڪه فڪر می ڪنیم از دیگران - مخصوصاً جنس مخالف – رودست می خوریم،هیچ وقت به فڪر شروع رابطه جدی نمی افتیم.
شاید در ڪوتاه مدت این آراممان ڪند، اما در بلندمدت موجب تنهایی خودمان می شود.
⏪با یڪ مشاور در ارتباط باشيم.
وقتی ما با یك مشاور رابطه داشته باشیم، ڪم ڪم دستمان می اید ڪه واقعا آدم ها همانطور ڪه ما فڪر می ڪردیم غیرقابل اعتماد نیستند و با نظرهایی ڪه او در مورد ما می دهد ڪم ڪم به جای تصوراتمان در مورد رابطه ، واقعیت ها را می بینیم.
⏪بی اعتمادیمان را به خودمان یادآوری ڪنيم.
هر وقت می بینیم داریم دنبال معناهای پنهان و منفی رفتار دیگران می گردیم، به خودمان یادآوری ڪنیم ڪه این فڪر ممڪن است از تله ای ڪه در آن گرفتاريم ناشی شده باشد و نه از واقعیت نیت دیگران.
⏪ذهن خوانی نڪنيم.
خواندن ذهن دیگران و بعدشروع به جمع اوری مدرڪ ڪردن برای اینڪه ما درست می گوییم فقط ما را از دیگران دور می ڪند و رابطه ما را با آنها خراب.
به جای این ڪار، به دیگران نزدیڪ شویم و در مورد رفتارشان با انها صادقانه حرف بزنیم.
⏪تحریف نڪنيم.
ما مستعد این هستیم ڪه همیشه نیمه خالی لیوان را ببینیم.
همین ڪه یادمان باشد مستعد این منفی بافی هستیم، باعث می شود ڪمتر تحریف ڪنیم و نیمه پر لیوان را هم ببینیم.
⏪تسلیم تله بي اعتمادي نشويم.
اگر با آدم واقعا غیر قابل اعتماد و بدرفتاری رابطه برقرار ڪرده ایم یادمان باشد ڪه فقط داریم به روح و جسم خودمان آسیب می زنیم .
بنابراین زودتر تصمیم بگیریم و از این رابطه بیرون بیاییم.
⏪آدم مناسبی برای رابطه پیدا ڪنيم.
باید آدمی را برای رابطه پیدا ڪنیم ڪه واقعا قابل اعتماد و خوش رفتار باشد.
این طور هم به تدریج با ترس ها و ذهنیت های منفی خودمان مقابله می ڪنيم و هم تله بي اعتمادي دوباره به راه نمی افتد.??
