مشاور نجمیه

​??????????????

ده روش براى مغلوب كردن نگرانى ها
⭕️١) خطاهاى فكرى (شناختى) خود را شناسايى كنيد.

⭕️٢) مشخص كنيد با چه احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد.

⭕️٣) بدترين نتيجه، محتمل ترين نتيجه و بهترين نتيجه را مشخص كنيد.

⭕️٤) براى خود داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد.

⭕️٥) مدرك و نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى خواهد افتاد.

⭕️٦) پيش بينى خود را آزمون كنيد.

⭕️٧) با پيش بينى هاى خود برخورد عاقلانه كنيد.

⭕️٨) به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما چه كارى ساخته است.

⭕️٩) فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه توصيه اى ميكنيد.

⭕️١٠) به خودتان نشان دهيد كه اين به واقع مسئله خاصى نيست