مشاور نجمیه

برای ترک خود ارضایی اولین قدم تصمیم گیری است. شما باید تصمیم بگیرید این کار را کنار بگذارید و مطمئن باشید که درمان می شوید 

هر چیزی که شما را برای خود ارضایی وسوسه می کند، مانند عکس و فیلم و سایت تحریک کننده حذف کنید. اگر در زمان های خاصی بیشتر وسوسه به خود ارضایی می شوید، در آن زمان با برنامه مانند کتاب ، جدول ،موسیقی ، تلویزیون ، ورزش و کار ، خود را سرگرم کنید. تنها نباشید ارتباط خود را با دوستان و خویشاوندان، گردشهای گروهی و پیاده روی در پارک را بیشتر کنید . وقتی دچار وسوسه خود ارضایی شدید روشی که خود میدانید موثر است حواستان را پرت کنید ورزش کنید کارهای هنری ،موسیقی, نمایشی ، باغبانی و… انجام دهید دوستانی که عادت به خودارضایی دارند ارتباط خود را با آنها کمتر کنید و برای هر روزی که عمل خودارضایی انجام ندادید یک پولی را کنار بگذارید و سپس آخر هفته برای خود هدیه ای  بخرید ،مدت زمان زیاد در حمام نمانید ، لباسهای تنگ و چسبان نپوشید.