استامینوفن های زن و شوهری
این همیشه سرما نیست که باعث بیماری آنفلوانزا می شود؛ خیلی اوقات شرایط باعث می شود »جوش بیاوریم« و آنفلوانزا بگیریم!
باورتان نمی شود در یک صدم ثانیه دمای موتور زندگی تان بالا می رود و نیاز به استامینوفن پیدا می کنید.فرض کنید شما خانم یا آقایی هستید که عاشقانه هر کاری برای همسرتان انجام می دهید تا او خوشحال و راضی باشد و مطمئنید که همسرتان نه تنها قدر فداکاری های شما را میداند که در فرصتی مناسب درصدد جبران همه از خودگذشتگی های شما بر می آید، اما اگر همسردلبندتان ناخواسته و ندانسته، انتظارهای شما را برآورده نکند، چه اتفاقی می افتد؟
خانم ها برای درمان آنفلوانزای خشمشان باید به این موارد دقت کنند:
1- اگر تلاش زیادی کرده و خیلی از خودتان مایه گذاشته اید اما در مقابل چیزی دریافت نکرده اید، فقط خودتان مسئول هستید، نه هیچ کس دیگری! یادتان باشد در چنین مواقعی درس عبرت بگیرید، بدونلجبازی و کاملا منطقی، تلاشتان را کمتر کنید و به قول معروف »اندازه نگه دارید« شاید اصلا زیاده روی می کنید و خودتان متوجه نیستید!
2- درست مثل فردی که دچار آنفلوانزا شده، به خودتان برسید تا درمان شوید. مثلا خوب است کمی تفریح کرده و حجم کارها (و خدماتی که در خانه ارائه می دهید )را کم کنید. در عوض خودرا از لحاظ جسم و روان تقویت و سعی کنید حسابی شارژ شوید.
3- خوب است کمی وقت بیشتری برای خود بگذارید، با خود خلوت کنید و از فرصت هایتانبرای لذت بردن و استفاده از امکانات و شادی های زندگی بهره بگیرید. این زمان ها را فقط و فقط به خود اختصاص دهید. حتی خوب است به همسرتان اجازه دهید از شما مراقبت و به شما رسیدگی کند. به این ترتیب لذت گرفتن خدمات را هم تجربه می کنید و حالتان قطعا بهتر خواهدشد.
وقتی آقا بیمار می شود…معمولا آقایان وقتی احساس کنند از آنها قدردانی نشده، دچار آنفلوانزای خشم می شوند و اولین کاری که می کنند، قطع کردن حمایت هایشان ازخانواده است. اما خوب است قبل از این کار به این موضوع هم فکر کنند که شاید همسرشان دچار آنفلوانزای خشم است و به همین دلیل نمی تواند قدردان زحمات او باشد.
آقایان برای درمان آنفلوانزای خشمشان باید به این موارد دقت کنند:
1- دقت کنید که خانم ها نیاز دارند هر ازچندگاهی در قبال زحماتشان، دریافتی داشته باشند تا بتوانند همچنان سرپا بمانند. فرض کنید کپسول گازی دارید که بعد از خالی شدن، دوباره باید پر شود. کپسول عشق خانم ها هم باید مرتب پر شود چون وقتی خالی است، توان ارائه سرویس دهی عاطفی و… برایشان سخت است.
2- سخت نگیرید؛ با کارهای عاشقانه کوچک علاقه تان را به او نشان دهید؛ یعنی عشقتان را با کارهای عملی، کاربردی و رمانتیک تر ابزار کنید.
3- شما مسئول ابتلای همسرتان به آنفلوانزای خشم هستید چون همین کارهای کوچک اما مهم رافراموش کرده اید. سعی کنید او را درک کرده و مطمئنش کنید که از این به بعد بیشتر به این مسائل توجه می کنید.درست مثل فردی که دچار آنفلوانزا شده، به خودتان برسید تا درمان شوید. مثلا خوب است کمی تفریح کرده و حجم کارها را کم کنید. در عوض خود را از لحاظ جسم و روان تقویت و سعی کنید حسابی شارژ شوید.
مدیریت خشم
آب خوردن، ترک موقعیت، صحبت کردن با دیگران میتواند برانگیختگی فرد را کم کند که اگر موفق شود فرد دیگر وارد مرحله فاز خشم نمی شود و رفتار پرخاشگرانه اتفاق نمیافتد.برخی افراد به لحاظ سرشتی خیلی زود خشمگین می شوند، یعنی برخی از افراد به لحاظ سرشت حساسی که دارند زود و زیاد عصبانی میشوند و حتی دیرتر از حالت عصبانیت خارج میشوند. این افراد در برابر رویدادهای بیرونی سریعتر واکنش از خود نشان میدهند و آستانه تحمل آنها به لحاظ سرشتی کمتر است.
قانون خروج از بحث
باید توجه داشته باشید که هدف ازکنترل خشم،فروخوردن یا انکار آن نیست، بلکه هدف این است که یاد بگیرید آن را به شیوه های مناسب ابراز کنید. اگر خشمگین هستید علاوه بر پیاده روی، ترک صحنه و صبر و تحمل می توانید از تکنیک خروج از بحث استفاده کنید:
یعنی بحث را قطع کنید چون نه به هدف می رسید نه احترامتان حفظ میشود. توصیه میشود افراد علائم برانگیختگی بدن خود را بشناسند و سعی کنند محیط را ترک كنند
