مشاور نجمیه

​۶ میوه کم قند برای رژیم
برای کاهش وزن نیاز به مصرف نکردن و یا محدود شدید مصرف میوه نیست. میوه ها خوشمزه و مغذی هستن و حاوی فیبر و ویتامین و مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستن که کمک میکنن برای حفظ بدن در بهترین حالت ممکن. با این حال برای کاهش وزن نیاز به مصرف کمتر منابع قندی میباشد. بهترین میوه هایی که حاوی کمترین فروکتوز میباشند را خدمتتان معرفی میکنم:
۱- زیتون : 
حاوی صفر گرم قند در هر نصف فنجان.

سرشار از آنتی اکسیدان
۲- آووکادو :
حاوی ۱ گرم قند در یک عدد سایز متوسط.

سرشار از فیبر و ویتامین a و…
۳- ریواس:
حاوی ۱ گرم قند به مقدار یک فنجان.

حاوی ویتامین k و جلوگیری از چروک پوست
۴- زغال اخته :
حاوی ۴ گرم قند در هر فنجان.

برای کنترول ترشح انسولین در رژیم مبارزه با لاغری و کنترول فشار خون  حاوی مقادیر زیادی ویتامین c و فیبر
۵- تمشک :
حاوی ۵ گرم قند در هر فنجان.

برای کنترول ترشح انسولین و نیز دارای فیبر بالا و افزایش باکتری خوب در روده و…
۶- کیوی :
حاوی ۶ گرم قند در هر ۱ عدد متوسط.

سرشار از ویتامین c. 

تحقیقات نشان میدهد مصرف کیوی یک الی دو ساعت قبل از خواب باعث بهبود در خواب میشود.

​?﷽?

فواید نـماز اول وقٺ:
۱❣ باعث طولانۍ شدن عمر می شود
۲❣باعث نورانی شدن چهره ی انسان می شود
۳❣ باعث ثروتمند شدن انسان ها مۍ شود
۴ ❣باعث برآورده شدن دعا می شود
۵❣باعث می شود که انسان تشنه از دنیا نرود
۶❣باعث آسان جان دادن می شود
۷❣باعث آسان شدن سؤال نڪیر و منڪر می‌شود
۸❣ انسان را بهشتی می‌ڪند
۹❣باعث شفاعٺ پیامبر(ص) برای وى  مى شود .
?منابع: ،بحارالانوار، ج82، 

❤️
#چند_راه_محبت_به_همسر 
♦️- سعی کنید، رفتارتان مثل روزهای اول آشنایی باشد. نخستین روزهای آشنایی را همواره به یاد داشته باشید. 
♦️- به کارهای منزل رسیدگی کن و اگر چیزی احتیاج به تعمیر دارد انجام بده و از او بپرس، کاری هست که بتوانید انجام دهید. 
♦️- صمیمیت را چاشنی زندگی کنید و به جای اینکه در مقابل یکدیگر بایستید به موازات یکدیگر حرکت کنید و به «ما شدن» بیندیشید. بال پرواز یکدیگر باشید. 
♦️- وقتی کاری برایتان انجام می‌دهد، تشکر خود را بیان نما. 
♦️- با هم طوری صحبت کنید که از خواسته‌های یکدیگر به خوبی آگاه شوید. 
♦️- از همدیگر نظرخواهی کنید. 
♦️- به کارهای روزانه اش علاقه نشان بده، و از کارهایی که انجام می‌دهد سوال کن. 
♦️- سعی کنید در بیرون رفتن از منزل، لباس هر دوی شما مرتب و شیک باشد. 
♦️- سفرهای کوتاه در زندگی ترتیب دهید. 
♦️- برایش هدایای مناسبی تهیه کن. 
♦️- از محل کار به او تلفن بزن، حالش را جویا شو، به خصوص در شرایطی که بیمار است و یا اگر خبر جالب و خوشایندی دارید.

​چگونه فرزند قدبلندی داشته باشیم⁉️

?والدین همواره تمایل دارند فرزندان قد بلند و رشیدی داشته باشند و بیشتر آن‌ها در تمام مدت بلوغ فرزندشان مضطرب و نگرانند که مبادا فرزندشان به قد مطلوب نرسد 
?این نکته را در نظر داشته باشید که به طور کلی میزان رشد قد افراد در درجه‌ی اول به وراثت بستگی دارد؛ اما عوامل دیگری نیز در روند رشد قد مؤثر هستند که به آن‌ها اشاره خواهیم کرد. قبل از هر چیز به خاطر داشته باشید اثر در استمرار است؛ پس با حوصله راهکارها را به طور مستمر انجام دهید.
?۱- رشد مناسب قد با فعالیت‌های بدنی

یکی از عوامل مؤثر در ترشح بسیاری از هورمون‌ها، فعالیت فیزیکی است. فعالیت بدنی مناسب و منظم، در افزایش هورمون رشد، تیروئید، پرولاکتین و برخی هورمون‌های غدد فوق کلیوی نقش به سزایی دارد و توصیه می‌شود کودکان روزانه چند ساعت فعالیت فیزیکی (حتی همان شیطنت‌های معمولی) را داشته باشند. در سنین نوجوانی، انجام یک فعالیت ورزشی مناسب و مورد علاقه نظیر والیبال یا بسکتبال حداقل سه بار در هفته و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه توصیه می‌شود. با این وجود باید تا زمان بلوغ، از ورزش‌هایی که فشار زیادی به بدن وارد می‌کنند همانند وزنه برداری و ورزش‌های استقامتی خودداری شود.

تذکر : افزایش وزن و چاقی، مقدار هورمون رشد را کاهش می‌دهد؛ لذا داشتن وزن مناسب، در افزایش قد مؤثر است.
?۲- افزایش قد با رژیم غذایی درست

استفاده از میوه‌ها و سبزیجات، لبنیات، ماهی و حبوبات در رشد کودکان بسیار مفید موثر است. مقدار حداقل وعده های مصرفی این مواد به شرح زیر می‌باشد:

میوه و سبزیجات: یک وعده در روز

لبنیات: مصرف یک لیوان شیر تازه و یا معادل آن ماست تازه

ماهی: دو وعده در هفته به صورت سرخ نشده

حبوبات: یک وعده در هفته
?۳- اگر قد بلند می‌خواهید شب‌ها بخوابید

از دیگر عوامل محرک در ترشح هورمون رشد، خواب شبانه است که مقدار مورد نیاز آن در هر فرد متفاوت است. زمان خوابیدن دارای اهمیت زیادی است، زیرا هورمون رشد در آغاز و نیمه‌های شب ترشح می‌شود و طبیعی است کودک و نوجوانی که دیر به رختخواب برود، از میان کافی هورمون رشد بهره نمی‌برد. به طور کلی زمان خواب کافی برای هر فرد به شرح زیر می‌باشد:

کودک یک تا سه سال: ده ساعت خواب

سه تا شش سال: ده تا دوازده ساعت خواب

شش تا دوازده سال: حدود ده ساعت خواب

دوازده سال به بالا: حداقل هشت و نیم تا نه ساعت خواب
?۴- داروهای افزایش قد

بعضی هورمون‌ها و داروهای طبیعی در کودکی و نوجوانی می‌تواند سبب افزایش رشدقد شود؛ اما مصرف آن‌ها فقط در موارد خاص و تحت نظر پزشک اطفال یا غدد امکان پذیر است؛ زیرا استفاده‌ی خود سرانه از این داروها بیشتر از فوایدشان خواهد بود.

به طور کلی آقایان روی دو نقطه حساس هستند:
 اولی وضعیت مادی و مقدار پول و دارایی آنهاست 

 دیگری قوت جسمی که البته جنسی هم شاملش می شود. 
 یک مثال برایتان می زنم، اگر شما دائم از وضعیت مالیتان شکایت کنید و لباس ها و جواهرات خواهرتان را به رخ شوهرتان بکشید و فرش های کهنه و مبل های زهوار در رفته تان را بر سرش بکوبید، باید در کوتاه مدت فاتحه زندگیتان را بخوانید چون شما دقیقا مردانگی او را نشانه گرفته اید.

مردها تصور می کنند هر چه پول بیشتری داشته باشند و زور بازوشان و قوت جنسیشان بالاتر باشد، مردتر هستند که البته این تعجبی ندارد، آنها مانند نیاکانشان باید خانواده شان را از خطر حیوانات وحشی، گرسنگی و … حفظ کنند پس در رابطه با این موضوعات با آنها شوخی هم نکنید. 
 سعی کنید اگر همسرتان و شوهر خواهرتان، جلوی شما که همسرانشان هستید،می خواهند با هم مچ بیندازند، آنها را حتما منصرف کنید، حتی اگر خودتان را به غش کردن بزنید هم خوب است ،چون در صورت باخت، دیگر محال است که بتوان او را راضی کرد که دوباره با هم رفت و آمد کنید. 
اگر هم انتقادی در این زمینه دارید با روانشناس مشورت کنید و خیلی آهسته با پنبه سر همسرتان را ببرید.